月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，

中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，

5. 鴿肉

網友滿意度：

像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈

而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。

(資料源自每日頭條)



在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。

原本想說應該沒有那麼誇張吧

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。

鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。



新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。

再來我要跟大家分享一個保健產品

真的是一吃就回不去了

經期宜忌

4. 羊肉



2. 芝麻





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羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，

於是我開始爬很多心得 覺得很厲害



婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。

女孩們快點筆記筆記

淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。

中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

就也幫自己買了一組哈哈哈

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。 商品訊息描述:

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%， 女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處 上面就是一些經期的飲食注意摟 每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。 就是 草本之家-薑黃五味子複方100粒 這是原本要找媽媽生日禮物的時候爬到的 才發現原來ptt有這麼多人在討論它 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。 草本之家-薑黃五味子複方100粒 評價 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。 結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!! 還被我姊姊偷拿去吃 推薦 草本之家-薑黃五味子複方100粒 給妳們參考參考哦~~~ 2. 忌生冷，宜溫熱 平胸手術台南 草本之家-薑黃五味子複方100粒 本週熱銷商品: 薇達WEDAR 海綿寶寶系列-維生素C軟糖(綜合野莓) 10包入 因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！ WEDAR 水解膠原蛋白(180顆-瓶) 1. 核桃 月經真的是個惱人的存在啊 商品訊息功能: 即刻補充代謝力 遠離甘苦人生 持續熱銷好評 部落客首選加持 經期可以多吃 只有慘而已 (還有很多人比我更慘 總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 女性保健 草本之家-薑黃五味子複方100粒 1. 忌酸辣，宜清淡 3. 葷素搭配，防止缺鐵 6. 海參 能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。 草本之家-薑黃五味子複方100粒 易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。 品牌 草本之家 商品名稱 薑黃五味子複方 食品類型 膠囊 產地 台灣 食品功能 健體強身、促進新陳代謝、調節生理機能、活力十足、增強適應力、養生調理、其他 適用族群 男性成人、女性成人、年長者、青少年 保存期限 3年(含以上) 主成分 五味子 國家健康認證號碼 無 商品規格 600毫克X100顆 商品成分 薑黃萃取粉160mg、朝鮮薊萃取粉100mg、五味子萃取粉100mg、 桑黃菌絲體粉60mg、珍珠草萃取粉40mg、紅景天萃取粉20mg、 綜合B群20mg(麥芽糊精、乳糖、核黃素、維生素B6、菸鹼醯胺、 維生素B1、維生素B12、泛酸鈣、葉酸、生物素)、硬脂酸鎂。 (膠殼部分：明膠、硫酸月桂酯鈉、水、甘油) 食用方法 每日1次，每次2顆，依個人需要斟酌食用，1日請勿超過2顆。 多食無益。 保存方式 請存放於陰涼乾燥處，並避免陽光直射。 投保責任險 本產品已投保產品責任險2000萬、請安心食用。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。 雙魚座禮物CASIO 新一代光動遊俠雙顯運動錶(AQ-S810W-1A3)-黑x金框-52mm分享 送給獅子座禮物TISSOT PR100 經典美學計時腕錶(T1014171605100)-黑-41mm推薦 寢具特賣會時尚屋 肯恩5尺雙人床 (只含床頭-床架-不含床墊、床頭櫃)推薦